🧠 Копинг-Мастер

Выберите персонажа — Алексея или Елену. Персонаж будет сопровождать вас всю неделю и меняться в зависимости от уровня стресса.

7 раундов = 7 дней недели. Каждый день вам предлагается стрессовая ситуация. Ваш уровень стресса начинается с 40 баллов.

Честность. Если хотите протестировать свой репертуар копинг-стратегий, тогда выбирайте ту стратегию, которая включается у вас «неосознанно», как правило, даже если вы не хотите так делать.

Выбирайте действия. Предлагается несколько вариантов — как реальных действий, так и мысленных. Выберите ровно 3 варианта того, что происходит у вас обычно, как в реальности, так и в мыслях. Позитивные стратегии снижают стресс, негативные повышают.

Цель игры: снизить стресс ниже 30 — победа! Удержать 40–70 — баланс. Выше 80 — проигрыш.